登山的注意事项

时下，登山等户外活动迎来高峰期。登山是一项高风险运动，一定要做足准备，量力而行。

失温是徒步登山常见的死亡原因之一。如果感到寒冷、开始颤抖，应立即停止运动，寻找避风处躲避，减轻风寒效应。如果衣物潮湿，要立刻换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位加温。千万不能烤火、喝热水。

如登山时不幸发生滑坠，应尝试寻找制动方法，比如将登山杖插入地面或抓住身边的树枝、石头等固定物体，也可尝试用脚蹬地，增加摩擦力，以减缓滑坠速度。摔倒后不要着急站立，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再起身。若骨盆或腰椎骨折，救助者千万不要背着或抱着伤者移动位置，要平躺位送医。

此外，登山首先要做到不攀爬野山，选择正规景区和路线；其次，不要一个人登山，应跟随具有户外经验的专业向导一同出行。黄晨